Plan de course 42.2 km Durée:4 mois Étalé sur 12 à 16

Étalé sur 12 à 16 semaines

selon ton niveau

ton horaire et ton mode de vie

* À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu

(2 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course

Plan de course 42.2 km Durée:4 mois Étalé sur 12 à 16Ce plan est conu pour les coureurs qui aspirent participer un marathon et qui ont dj une exprience de course de plus de 10 km. tal sur 12 16 semaines, il offre une progression rgulire en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 12 16 semaines n'est pas recommand aux dbutants en raison de sa progression rapide. Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu un maximum de